A virada do ano costuma simbolizar motivação, recomeço e novas expectativas, mas dados recentes mostram que esse impulso inicial dura muito menos do que se imagina. Uma pesquisa conduzida pela OnePoll revelou que apenas 8% das pessoas conseguem manter suas metas por mais de um mês, e que a média de duração das resoluções é de 3,74 meses. Ainda assim, temas como condicionamento físico, finanças pessoais e saúde emocional seguem entre as promessas mais estabelecidas  e mais abandonadas.

Segundo a psicóloga e hipnoterapeuta Brunna Dolgosky, compreender por que essas metas se desfazem tão cedo exige olhar para além da força de vontade. Para ela, o primeiro erro é supor que o entusiasmo da virada sustenta mudanças profundas. “O erro mais comum é acreditar que a motivação do início do ano é suficiente para sustentar mudanças estruturais. A mente funciona por economia de energia e tende a preservar padrões antigos, mesmo quando são prejudiciais”, afirma ela. Metas amplas, abstratas e desconectadas da rotina real sobrecarregam o cérebro, que naturalmente retorna aos comportamentos automáticos.

Como o cérebro processa o recomeço e por que isso não é suficiente

A sensação de “novo ciclo” até cria um impulso inicial, mas esse efeito é superficial. A hipnoterapeuta explica que o cérebro reage simbolicamente às viradas, mas isso não significa mudança interna. “O cérebro interpreta ciclos como marcos simbólicos que oferecem uma sensação de renovação, mas isso atua apenas no nível consciente. A motivação do começo do ano é um impulso emocional temporário”, diz Brunna.

O problema é que os hábitos são armazenados em sistemas automáticos, nos gânglios da base, e não se alteram pela intenção. Sem repetição emocionalmente significativa e sem reestruturação das crenças que sustentam comportamentos antigos, o cérebro retorna ao padrão que considera seguro e familiar. “Sem trabalhar crenças profundas, o cérebro retorna ao caminho conhecido”, reforça a psicóloga.

É nesse ponto que a hipnoterapia pode apoiar processos de mudança. “A hipnose terapêutica acessa o nível subconsciente, onde estão condicionamentos, crenças limitantes e comportamentos automáticos. Ao trabalhar nesse nível, conseguimos enfraquecer associações antigas e fortalecer circuitos que sustentam o novo hábito. O processo diminui a autossabotagem e torna o esforço mental muito menor”, explica Dolgosky.

Quando as metas já “caíram” em fevereiro

A frustração precoce também contribui para que muitas pessoas desistam completamente. “A frustração ativa circuitos de ameaça e reduz motivação. Quando a pessoa interpreta um deslize como fracasso pessoal, o cérebro entende que continuar tentando é perigoso”, afirma a psicóloga. Ela orienta transformar o erro em dado de aprendizado, não em identidade, e lembra que a consistência é construída justamente na retomada.

Práticas simples ajudam a fortalecer esse processo, como pausas de respiração profunda para regular o sistema nervoso, visualizações matinais para reforçar motivação e o registro de pequenas vitórias diárias, que o cérebro interpreta como progresso. Associadas ao trabalho terapêutico, essas práticas criam um ambiente mental e emocional mais propício à constância.