| A prática regular de atividade física é vital para a manutenção da saúde e do bem-estar. No entanto, alguns exercícios de alto impacto, como corrida intensa, crossfit e levantamento de peso, podem comprometer a capacidade do corpo de produzir colágeno, uma proteína essencial para a saúde da pele, articulações e tecidos conectivos. O colágeno é responsável por manter a pele firme, elástica e jovem, além de contribuir para a integridade dos músculos e articulações. Com o tempo, o desgaste causado por exercícios intensos pode levar à diminuição da produção dessa proteína, resultando no aparecimento de rugas, flacidez e até problemas articulares. |
 O Que Acontece com o Colágeno Durante o Exercício? “Quando nos exercitamos, especialmente em atividades de alto impacto, nosso corpo é submetido a um estresse físico considerável. Esse estresse pode acelerar o processo de degradação do colágeno, ao mesmo tempo que pode não ser suficiente para estimular a produção na mesma medida”, explica a Dra. Kelly Pico, médica especialista em estética. “Isso significa que, com o tempo, a pele pode começar a apresentar sinais de envelhecimento mais rapidamente.” Como Proteger a Produção de Colágeno? Manter a pele saudável e firme enquanto se dedica ao esporte é possível com a combinação correta de cuidados e tratamentos. Aqui estão algumas dicas essenciais para preservar a produção de colágeno e garantir que a sua pele continue bonita e jovem: 1. Adote uma Alimentação Rica em Nutrientes que Estimulam o Colágeno: “Consumir alimentos ricos em vitamina C, aminoácidos e antioxidantes é fundamental para apoiar a produção de colágeno. Frutas cítricas, frutas vermelhas, peixes ricos em ômega-3 e vegetais de folhas verdes são ótimas opções para incluir na dieta,” recomenda Dra. Kelly. 2. Evite Excesso de Sol: A exposição ao sol sem proteção pode degradar o colágeno na pele. “Use sempre protetor solar com alto fator de proteção e reaplique durante o dia, especialmente se praticar atividades ao ar livre,” orienta Dra. Kelly. 3. Considere Tratamentos Estéticos para Estimular a Produção de Colágeno: A dermatologia oferece várias opções para reverter os danos causados aos níveis de colágeno. “Tratamentos como a radiofrequência, o microagulhamento e a aplicação de bioestimuladores são altamente eficazes em promover a produção de colágeno na pele, ajudando a manter a firmeza e a elasticidade,” afirma Dra. Kelly. 4. Hidrate-se Adequadamente: A hidratação é fundamental para manter a pele saudável. “Beber água ao longo do dia e usar hidratantes ricos em ingredientes que atraem e retêm a umidade, como o ácido hialurônico, ajuda a manter a pele hidratada e elástica,” recomenda Dra. Kelly. 5. Evite o Excesso de Treinamento: “É importante encontrar um equilíbrio entre exercício e recuperação. O excesso de treinamento sem descanso adequado pode acelerar o desgaste do colágeno,” alerta Dra. Kelly. Ela sugere a inclusão de dias de recuperação ativa, como caminhadas leves ou yoga, para permitir que o corpo se recupere de forma adequada. |
 Consulta com um Especialista Para aqueles que praticam exercícios intensos, é crucial consultar um dermatologista que possa oferecer uma avaliação personalizada e criar um plano de cuidados adequado. “Cada pessoa é única, e um especialista pode ajudar a identificar as necessidades específicas da sua pele, oferecendo tratamentos e orientações para manter a saúde e a beleza da pele ao longo do tempo,” conclui Dra. Kelly. Manter a pele saudável enquanto se dedica ao esporte é um desafio que pode ser vencido com as medidas corretas. Ao adotar uma abordagem integrada, que combine uma dieta balanceada, proteção solar, hidratação adequada e tratamentos estéticos, é possível preservar a produção de colágeno e manter a pele jovem e firme, mesmo para os atletas mais dedicados, finaliza Dra Kelly Pico. |
